Cara Menjaga Ginjal Biar Tetap Sehat

Cara Menjaga Ginjal Biar Tetap Sehat – Ginjal merupakan organ yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh kita. Adanya penyakit ginjal mempengaruhi kesehatan organ tubuh kita yang lain, termasuk paru-paru, jantung, otak, dll, sehingga dapat memperburuk kesehatan kita. Ginjal mengatur keseimbangan air, menjaga kadar elektrolit tetap stabil, mencegah sisa metabolisme tubuh menumpuk di pembuluh darah, dan memproduksi hormon eritropoietin yang merangsang sumsum tulang untuk memproduksi sel darah merah. Ginjal juga bertugas memproduksi enzim renin yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah, dan bentuk aktif vitamin D yang berguna menjaga kesehatan tulang.

Penyakit ginjal kronis adalah penyakit dimana fungsi ginjal menurun selama beberapa bulan atau tahun. Kerusakan ginjal dapat ditunjukkan dengan penurunan laju filtrasi glomerulus (GFR) ≤ 60 ml/menit/1,73 m selama minimal tiga bulan (Pernefri, 2011).

Cara Menjaga Ginjal Biar Tetap Sehat

Cara Menjaga Ginjal Biar Tetap Sehat

Beberapa hal yang dapat disebut sebagai penyebab penyakit ginjal kronik antara lain adalah penyakit diabetes melitus, hipertensi, SLE (lupus), penyakit ginjal polikistik, infeksi saluran kemih, kelebihan berat badan (obesitas), gangguan saluran kemih (sumbatan), infeksi glomerulus, penyakit ginjal, atau sering disebut juga penyakit ginjal kronik. glomerulonefritis kronis, dapat disebabkan oleh keracunan ginjal atau efek penggunaan obat-obatan, dan berdampak buruk pada kesehatan ginjal kita. Karena banyaknya faktor penyebab penyakit ginjal kronis, ada baiknya kita tetap menjaga kesehatan dan mengambil tindakan yang tepat untuk mencegah berkembangnya penyakit ginjal kronis.

Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Ginjal, Mulai Sejak Muda

Prevalensi penyakit ginjal kronik di Indonesia pada tahun 2013 sebanyak 499.800 orang (0,2%), dalam lima tahun pada tahun 2018 meningkat menjadi 713.783 orang (0,38%). Prevalensi terendah terdapat di wilayah Sulawesi Barat sebesar 0,18% dan tertinggi di Kalimantan Utara sebesar 0,64% (Riskesdas, 2018).

Pada tahun 2018, penyakit ginjal meningkat, sebanyak 66.433 orang memerlukan perawatan cuci darah. Itulah sedikitnya kasus hemodialisis baru yang dilaporkan karena masih banyak unit hemodialisis kecil/rumah sakit yang tidak rutin dilaporkan dan tidak semua unit dapat terkoneksi dengan layanan tersebut.

Untuk mengetahui apakah kita memiliki gejala penyakit ginjal, kita perlu memperhatikan perubahan pada kesehatan kita, antara lain:

Keluaran urin normal per hari berkisar antara 600 hingga 1600 ml, yang berasal dari pengolahan kurang lebih 4 liter darah yang melewati ginjal setiap harinya.

Saloni Waruwu (@arwun_13) / X

2. Perubahan warna urine, perhatikan perubahan warna urine, termasuk urine keruh atau berlumuran darah

3. Pembengkakan pada kaki, terjadi ketidakseimbangan cairan dalam tubuh kita yang ditandai dengan pembengkakan pada kaki. Hal ini disebabkan adanya penumpukan cairan di jaringan seluler akibat memburuknya fungsi ginjal.

4. Terdapat nyeri pada punggung bagian bawah, nyeri dapat menjalar hingga ke perut bagian bawah atau lambung

Cara Menjaga Ginjal Biar Tetap Sehat

Untuk menjaga kesehatan fisik kita, kita harus selalu menjaga diri dalam kondisi yang baik. Kondisi tubuh yang sehat dan konsisten setiap saat dapat menurunkan risiko terserang penyakit, termasuk timbulnya penyakit ginjal kronis.

Mengenal Terapi Pengobatan Baru Untuk Pasien Penyakit Ginjal Kronis (pgk)

Menjaga tubuh tetap bugar dapat dilakukan melalui olahraga yang teratur atau teratur, karena olahraga yang teratur dapat menjaga kesehatan jantung, mencegah penambahan berat badan, memperlancar peredaran darah, sehingga dapat memberikan efek yang lebih baik pada fungsi organ tubuh kita.

Penyakit ginjal dapat mempengaruhi banyak penyakit primer yang mendahuluinya, seperti diabetes melitus, tekanan darah tinggi, kadar asam urat tinggi dalam darah, dan lain-lain. Oleh karena itu perlu adanya upaya perubahan sikap dengan mengonsumsi makanan sehat dengan komposisi gizi seimbang.

Pada beberapa kasus, komplikasi diabetes melitus dapat menyebabkan kerusakan ginjal hingga menyebabkan penyakit ginjal kronis. Oleh karena itu, penderita diabetes melitus disarankan untuk memeriksakan gula darahnya secara rutin agar komplikasi kerusakan ginjal dapat dicegah pada waktunya.

Tekanan darah memerlukan perhatian khusus terutama pada pasien dengan riwayat tekanan darah tinggi. Periksakan atau periksakan diri Anda ke dokter secara rutin untuk mendapatkan pengobatan tekanan darah yang tepat. Periksa tekanan darah Anda secara teratur untuk melihat perkembangan tekanan darah Anda, karena tekanan darah tinggi tidak hanya dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke, tetapi juga merusak sel-sel ginjal.

Fungsi Ginjal Yang Penting Untuk Tubuh Dan Cara Menjaga Kesehatan Ginjal

Untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi, perlu menjaga konsumsi natrium maksimal 2300 mg per hari. Asupan garam dapat dibatasi dengan membatasi penggunaan produk olahan makanan cepat saji dan merencanakan sendiri menu masakan dengan bahan segar.

Kebutuhan untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup dapat membantu ginjal mengeluarkan natrium, urea, dan produk limbah lainnya dari metabolisme tubuh sehingga mengurangi risiko penyakit ginjal kronis. Anjuran yang sering kita dengar dari masyarakat adalah minum air putih 6-8 gelas sehari. Namun perlu Anda ingat juga bahwa dalam hal kualitas air yang Anda gunakan, Anda perlu memperhatikan kualitas dan kemurnian air tersebut karena sangat baik dan efektif dalam menjaga kesehatan ginjal.

Merokok dalam jangka waktu lama dapat memperlambat aliran darah ke ginjal yang disebabkan oleh sisa nikotin yang tumbuh pada dinding pembuluh darah sehingga rongga pembuluh darah menyempit dan mengeras. darahnya keras di pembuluh darah. mengurangi aliran atau produksi darah melalui pembuluh darah menuju ginjal. Jika aliran darah ke ginjal terus berlanjut dalam jangka waktu lama, maka dapat merusak fungsi ginjal.

Cara Menjaga Ginjal Biar Tetap Sehat

Penggunaan obat pereda nyeri NSAID secara teratur dalam jangka panjang seperti ibuprofen, sodium dicophenal dan lain-lain dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Pasien dengan radang sendi atau kondisi kronis lainnya yang memerlukan penggunaan obat pereda nyeri secara teratur harus memantau fungsi ginjalnya dan berkonsultasi dengan dokter secara rutin.

Kiat Cerdas Saat Cuaca Panas

Terapi kesadaran, relaksasi progresif, dan pendidikan berbasis bukti untuk mengurangi kecemasan pada pasien penyakit kronis dengan gangguan perdarahan. Jurnal Keperawatan Silapari. Jilid 3 Nomor 2 Juni 2020. Ginjal merupakan salah satu organ dalam tubuh yang penting untuk dijaga. Fungsi ginjal adalah menyaring darah; Menyaring dan membuang limbah seperti racun, kelebihan garam dan urea; pemantauan dan pengendalian keseimbangan air tubuh; memperbaiki tekanan darah dan konsentrasi garam dalam darah; memperbaiki sel darah merah; mengoreksi keseimbangan asam basa (pH) darah; menjaga kadar mineral dan elektrolit; dan menghasilkan bentuk aktif vitamin D.

Agar ginjal dapat berfungsi dengan baik, maka organ tersebut harus dirawat. Menjaga kesehatan ginjal cukup sederhana. Cari tahu, baca selengkapnya di bawah ini:

Asupan air yang cukup penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Dari dokumen yang diterbitkan Kementerian Kesehatan bekerja sama dengan Persatuan Dokter Kerja Indonesia (PERDOKI) Pedoman kebutuhan cairan pekerja agar tetap sehat dan produktif. Kebutuhan air dapat dihitung dengan menggunakan rumus kebutuhan kalori atau menurut berat badan.

Kebutuhan kalori: Untuk setiap 1 kkal energi, dibutuhkan 1 ml air. Artinya jika kebutuhan kalori total 2000 kkal, maka kita membutuhkan air sebanyak 2,0 liter.

Penyandang Ginjal Wajib Tahu, 5 Olahraga Ini Baik Untuk Organ Ginjal

Berat badan: Untuk setiap 10 kilogram berat badan pertama, Anda membutuhkan 1 liter air. Lalu untuk 10 kilo lagi membutuhkan 500 ml air. Selebihnya, untuk setiap kilogram berat badan dibutuhkan 20 ml air. Bila berat badan anda 50 kilogram, maka kebutuhannya adalah 1 liter (10 kilogram pertama) + 500 ml (10 kilogram kedua) + 600 ml (sisa 30 kilogram x 20 ml) = 2,1 liter per hari.

Memantau asupan makanan juga penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Hindari makanan dengan pewarna dan pengawet sintetis. Minum minuman berwarna seperti teh atau kopi itu baik. Namun pastikan Anda menyeimbangkannya dengan minum banyak air.

3. Olah raga teratur Olah raga membawa banyak manfaat bagi tubuh, termasuk meningkatkan kesehatan ginjal. Daripada rutin berolahraga sekaligus, lebih baik berolahraga selama 15-30 menit sebanyak tiga kali seminggu. Aktivitas fisik membantu tubuh menjadi lebih sehat, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan menjaga berat badan. 4. JANGAN MAKAN PERANG APAPUN

Cara Menjaga Ginjal Biar Tetap Sehat

Bila sedang kurang enak badan, Anda bisa mengonsumsi suplemen, vitamin, atau obat herbal berulang kali. Pastikan Anda tidak makan berlebihan. Penggunaan obat-obatan dalam dosis yang tidak terbukti dapat merusak fungsi ginjal. Jika Anda merasa memerlukan obat, hubungi dokter Anda terlebih dahulu. Menghindari pengobatan adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan ginjal.

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Dengan 8 Jenis Makanan Bergizi Yang Dpat Kamu Konsumsi

Pasien diabetes harus mengikuti anjuran dokter untuk mengontrol kadar gula darahnya. Diabetes adalah salah satu masalah kesehatan ginjal terbesar. Menurut data Indonesia Renal Registry (IRR) tahun 2010, diabetes menyumbang 25 persen penyebab penyakit ginjal. Setiap 24 jam, 143 penderita diabetes memulai pengobatan gagal ginjal. Perhatikan kebiasaan penggunaan untuk menjaga kesehatan ginjal.

Merokok telah lama diketahui sebagai penyebab dan faktor risiko beberapa penyakit serius, termasuk penyakit ginjal. Merokok secara teratur dapat merusak pembuluh darah, yang juga dapat mengurangi aliran darah di ginjal. Ketika ginjal tidak memiliki aliran darah yang cukup, ginjal tidak dapat berfungsi secara optimal. Merokok juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan kanker ginjal. Hindari merokok untuk menjaga kesehatan ginjal.

Ginjal merupakan organ yang sangat penting bagi tubuh. Yuk jaga kesehatan ginjal mulai dari sekarang. Sembari melindungi diri dari dalam, tambahkan juga perlindungan dari luar dengan memilih produk asuransi kesehatan yang tepat, salah satunya MiWealth Protection atau Manulife Life Protector. Selain jaminan perlindungan biaya pengobatan, kami juga mendapatkan keuntungan berupa nilai investasi yang terus meningkat. Hal ini karena biaya pengobatan penyakit ginjal kronis lebih murah.

Maka Anda harus bolak-balik

Cara Mudah Dan Murah Mencegah Penyakit Ginjal Kuncinya Adalah Pola Hidup Sehat Minum Air Cukup ±2 Liter Sehari Kurangi Junk Food Dan Minuman Zat Penambah Energi Hindari Kosmetik Yang Dioles Ataupun

Artikel Terkait

Leave a Comment